안녕하세요. 심리상담센터입니다!

마음건강특강(2) [나의 부적응적 심리도식을 적응적 심리도식으로 바꿔보기]가 지난 5월 9일에 진행되었습니다. 

지난 1차시 특강에서 각자 '나도 모르게 세상을 부정적으로 보게 만들었던 마음의 틀'을 확인해보는 시간을 가졌다면, 

2차시 특강에서는 이 틀을 어떻게 하면 건강하고 유연하게 바꿀 수 있는지 실제적인 대처법을 함께 나누었습니다.

196분이 강의를 신청해주셨고, 

실시간 온라인으로 참여해주신 66분과 함께 

오랜 시간 나를 괴롭혔던 부정적인 생각의 고리를 끊어내고 

일상에서 바로 실천할 수 있는 마음 연습을 구체적으로 살펴보았습니다.

강의 전 미리 실시했던 'Young 심리도식 질문지 확장형' 결과를 바탕으로, 

나에게 해당하는 마음의 틀(도식)들이 무엇인지 꼼꼼하게 살펴보는 시간으로 문을 열었습니다. 

유평 강사님의 명쾌한 설명을 들으며 스스로를 깊이 이해하는 귀한 토대를 마련했습니다.

여기에 더해, 

실제 상담 사례 예시를 함께 공부하며 사례개념화를 배워보았습니다. 

다른 사람의 구체적인 이야기를 통해 나의 마음 상태도 대입해 보며, 

어떤 흐름으로 마음의 문제가 생기고 유지되는지 한눈에 파악할 수 있었습니다.

이번 2차시의 가장 흥미로운 부분 중 하나는 바로 

심상(머릿속으로 특정한 장면을 떠올려 마음을 들여다보는 것)을 활용한 접근이었습니다. 

말과 글만으로는 다 닿지 못하는 마음 깊은 곳의 기억과 감정을 알아차리기 위해,

 머릿속으로 이미지를 떠올리는 '심상평가'의 원리와 구체적으로 심상화가 진행되는 과정을 차근차근 알아보았습니다.

 어릴 적 기억 속 미해결된 감정들을 안전하게 마주하고 다독이는 법을 배우며, 

참여자분들 모두 내면을 더 깊숙이 들여다보는 몰입감 높은 시간을 가졌습니다.

특강 후반부에는 구체적인 사례를 통해 실제 내 삶과 행동이 바뀌고 

마음이 치유되는 변화의 단계와 실제 치료 방법들을 상세히 살펴보았습니다. 

늘 똑같이 반복하던 나쁜 행동 습관이나 역기능적인 대처방식을 끊어내고, 

일상에서 더 건강하고 유연하게 행동할 수 있는 실질적인 노하우를 익혔습니다.

나의 해묵은 마음의 틀을 확인하는 것에서 나아가 심상 연습, 사례 분석, 그리고 행동을 바꾸는 

7단계 접근법까지 알아본 꽉 찬 시간이었습니다.

<마음건강특강(2) 소개 영상>

유튜브:

https://youtu.be/3wcoakdTOeY

파일:

마음건강특강(2) 소개 영상.mp4

실시간으로 소통하며 적극적으로 참여해 주신 참여자분들 덕분에 강의의 깊이가 더욱 더해졌습니다.

이번 특강에서 배운 내 마음의 지도가 앞으로 여러분이 일상을 

더 자유롭고 편안하게 살아가는 데 든든한 나침반이 되어주기를 진심으로 바랍니다. 

감사합니다.

한양사이버대학교 학생성공팀 심리상담실

박소희(02-2290-0272)